La gueule de bois ??

Vous avez fêté le 1er Mai, un peu trop généreusement ? Nous vous donnons les tips pour une séance de fitness réussie malgré les excès de la veille.

🔷 Conseil n° 1 : Bien récupérer

Que vous songiez à commencer la journée par un cours de Pilates ou de Rpm, la recommandation est la même. Posez-vous la question de savoir si vous avez assez dormi. Avant même d’envisager la pratique d’une activité physique, 7 à 8 heures de sommeil réparateur s’imposent. Autre élément-clé de la récupération après la consommation d’alcool : l’hydratation. On pense à boire un maximum d’eau au coucher pour limiter les maux de tête et on recommence dès le réveil. A faire en complément : prendre un petit-déjeuner équilibré pour reprendre des forces.

🔷 Conseil n° 2 : Être à l’écoute de son corps

Filer à la salle de sport quand on se réveille avec les traces des excès de la veille : maux de tête, de ventre et la bouche pâteuse n’est pas une bonne idée. On oublie donc la séance d’Aquabike ou de CAF quand on souffre des symptômes évidents d’une gueule de bois corsée. En revanches si les signes liés à la consommation d’alcool sont légers, on peut se permettre de pratiquer une activité sportive soft… Les cours de fitness doux permettent en effet d’améliorer l’élimination des toxines.

🔷 Conseil n° 3 : Ne jamais zapper l’échauffement sportif

Si vos cours de fitness débutent systématiquement par un échauffement, ce n’est pas un hasard. Cette phase de réveil des muscles leur permet de se préparer progressivement à l’effort. Après une soirée d’excès, la précaution s’impose d’autant plus, l’alcool s’avérant néfaste pour les muscles et les tendons. Une dizaine de minutes suffisent…

🔷 Conseil n° 4 : Surveiller son repas

Attention à l’assiette grasse qui irriterait le tube digestif. Après une soirée arrosée, on privilégie les aliments faciles à assimiler pour mettre l’estomac et les intestins au repos. A l’honneur : pâtes, riz, poulet… Côté boisson, on pense à l’eau plate légèrement citronnée ou au thé vert dont les vertus détox ne sont plus à démontrer.

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